軽めの調整？

５月２０日火曜日
今日は寝不足の為調子がいまいち。

いつものメンバー
小さい裸族、傭兵１号２号、キンヴァリ、重鎮スイマー、
Dregg、SDR、宇宙人、キリン１号２号、
その他大勢頑張っていました。

☆　今日のトレーニングメニュー　☆
赤身
エアロバイク　　３０分　１５km　２３５kcal
　　　　　　　　 　回転数　80～90　負荷105W～160W　(11W/5分　UP)

トレッドミル　　１２分　1.０km
　　　　　　　　　ｽﾋﾟｰﾄﾞ　5.5km/h　勾配　5%

白身
エアベンチ　　　数セット

アームカール　１０kg×２０レップ
　　　　　　　　　２０kg×２０レップ
　　　　　　　　　３０kg×２０レップ
　　　　　　　　　３５kg×１０レップ
　　　　　　　　　４０kg×１０レップ
　　　　　　　　　４５kg×１０レップ
　　　　　　　　　３５kg×１０レップ×３セット
　　　　　　　　　３０kg×１０レップ
　　　　　　　　　２５kg×１０レップ

トライセップエクステンション
　　　　　　　　　　　２５kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　３５kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　４５kg×１０レップ×３セット

本当にここんところメタボ君が超早出。
廻りの目線を気にもせずパフォーマンス連発！
毎回毎回みんなからウエイトＵＰを指摘されて
超ご機嫌の模様？（変な奴？）

小さい裸族、日々変化するメタボ君を見てはニヤニヤ二ヤ。
トレメをこなす前につぶれてばっか。
メンタルトレーニング不足！
小さい裸族の欠点。メタボ君が好み？。

今日はこれにて終了。

ＰＳ　明日は朝一で精密検査なので早めに寝ることにしよう？
　　　起きれるかな～。