壊れた部位以外系？×4

５月１３日火曜日
今日は爽やかな日だったのだが、夜から雨。
梅雨入りはまだ先ではあるのだが・・・。

壊れた部分の経過を見せる為クリニックへ。
あまり芳しくない（壊れたものは壊れっぱなし）ので
来週精密検査（ＭＲＩ等）を行う事になった。
「手術しますか」と言う問いかけに・・・。
・・・・・。
手術してもまた切れるよと言われた。

診断結果後決める事に。

いつものメンバー
小さい裸族、傭兵１号２号、キンヴァリ、
宇宙人、デブ専師匠、
その他大勢頑張っていました。

☆　今日のトレーニングメニュー　☆
赤身
　　　　トレッドミル　　３０分　４．０km
　　　　　　　　　　　　　ｽﾋﾟｰﾄﾞ　8.0～9.0km/h　勾配　2%
　　　　　　　　　　　　　（ UP　5.0km/h　勾配　5% 含）

　　　　エアロバイク　１５分　６.５km　１００kcal
　　　　　　　　　　　　　回転数　80　負荷　105W

白身
部位　脚　　　　シーデットレッグプレス
　　　　両足　　　　５１kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　６０kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　６９kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　７９kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　８８kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　９７kg×２０レップ
　　　　　　　　　　１０７kg×２０レップ
　　　　　　　　　　１１６kg×２０レップ
　　　　　　　　　　１２５kg×１５レップ
　　　　　　　　　　１３５kg×１０レップ

　　　　　　　　　　レッグカール
　　　　　　　　　　　２７kg×１０レップ×３セット

　　　　　　　　　　ヒップアダクション
　　　　　　　　　　　４１kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　５９kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　６８kg×１０レップ

　　　　　　　　　　ヒップアブダクション
　　　　　　　　　　　４１kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　５０kg×１０レップ×２セット

　　　腕　　　　　アームカール（ストレートシャフト）
　　　　　　　　　　　１０kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　１５kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　２０kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　２５kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　３０kg×２０レップ
　　　　　　　　　　　３５kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　４０kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　４５kg×　５レップ
　　　　　　　　　　ここからドロップセット
　　　　　　　　　　　４０kg×　５レップ
　　　　　　　　　　　３５kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　３０kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　２５kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　２０kg×１０レップ

　　　　　　　　　トライセップエクステンション
　　　　　　　　　　　２５kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　３５kg×１０レップ
　　　　　　　　　　　４５kg×１０レップ　

ここんところ早出のメタボ君。
来るたびにウエイトUPUPUPP－ーーーー。
廻りなど気にすることなくパフォーマンス炸裂！
いつものメンバーに近づきニヤニヤ二ヤ。
小さい裸族にはタッチ・タッチ・ツッツッキ攻撃。
小さい裸族ニヤニヤニヤ？（嬉しそう）

今日はこれにて終了。

ＰＳ　来週の検査が怖いよ～～。